Witaminy dla włosów
Zadbane włosy zaczynają się od wewnątrz.
Warto wiedzieć
co warto wiedzieć i co dobrać do rodzaju włosów?
Zadbane włosy zaczynają się od wewnątrz.
Choć kosmetyki pielęgnacyjne mają ogromne znaczenie, to bez odpowiednich składników odżywczych w diecie – trudno mówić o prawdziwie zdrowych, mocnych i lśniących włosach.
Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego wzrostu włosa, jego struktury i odporności na czynniki zewnętrzne.
Co ważne, różne typy włosów mogą potrzebować szczególnego wsparcia, ponieważ inaczej reagują na niedobory i czynniki środowiskowe.
Jak to działa
Dlaczego witaminy są tak ważne dla włosów?
Włosy są „żywą” strukturą tylko u nasady – w cebulce. To właśnie tam zachodzą intensywne procesy podziału komórek, produkcji keratyny i wzrostu.
Bez odpowiednich witamin (szczególnie z grupy B, A, C, D, E, a także minerałów takich jak cynk, żelazo, krzem czy selen), ten proces jest zaburzony – włosy rosną wolniej, są cieńsze, słabsze, bardziej łamliwe.
Kluczowe witaminy dla włosów:
Biotyna (B7)
Wzmacnia cebulki, poprawia wzrost, zapobiega wypadaniu
Witamina A
Odpowiedzialna za produkcję sebum, zapobiega przesuszeniu skóry głowy
Witamina C
Wspomaga produkcję kolagenu, poprawia ukrwienie skóry głowy
Witamina E
Silny antyoksydant, poprawia elastyczność i połysk włosów
Witamina D3
Reguluje cykl wzrostu włosa, wpływa na gęstość
Witaminy z grupy B (B2, B3, B6, B12)
Wspierają metabolizm komórek włosa, wzrost i regenerację
Cynk, selen, żelazo, krzem
Kluczowe mikroelementy dla struktury włosa i cebulek
Typ włosów
Witaminy a typ włosów – co dobrać?
Typ włosów
Włosy kręcone
Często suche, podatne na łamanie i puszenie
Potrzebują wsparcia w nawilżeniu i elastyczności
Najważniejsze witaminy:
Witamina E
Nawilża i zapobiega łamaniu
Biotyna + witaminy B3 i B6
Wzmacniają strukturę włosa
Krzem i cynk
Odbudowują i zapobiegają rozdwajaniu
Dodatkowo
Pij dużo wody – kręcone włosy bardzo źle znoszą odwodnienie organizmu!
Typ włosów
Włosy proste
Zazwyczaj bardziej przetłuszczające się, ale mogą być cienkie i łamliwe
Potrzebują wsparcia w regulacji pracy gruczołów łojowych i wzmocnienia cebulek
Najważniejsze witaminy:
Witamina A
Reguluje wydzielanie sebum
Witamina B2 + B6
Poprawiają stan skóry głowy
Biotyna + cynk
Wzmacniają włosy i redukują wypadanie
Typ włosów
Włosy z tendencją do puszenia
Najczęściej porowate, wrażliwe na wilgoć
Potrzebują silnego wsparcia w odbudowie i ochronie
Najważniejsze witaminy:
Witamina C + E
Działają antyoksydacyjnie, wygładzają strukturę
Krzem
Wpływa na sprężystość włosa
Biotyna + witamina D3
Wspierają wzrost i regenerację
Pro tip
Zadbaj o kwasy omega-3 w diecie – wzmacniają barierę lipidową włosa!
Suplementacja
Jak suplementować?
Najpierw dieta! – warzywa, owoce, orzechy, ryby, jajka, pełnoziarniste produkty
Suplementy? – tak, ale jako uzupełnienie, nie zastępstwo zdrowego stylu życia
Najlepiej po badaniach krwi – np. poziomu witaminy D, ferrytyny (żelazo), B12
Ważne!
Zadbaj o swoje włosy kompleksowo – od środka i na zewnątrz.